Stressitason tarkistin – nimeä kuormittajat ja voimavarat
Stressitason tarkistin auttaa hahmottamaan, mikä juuri nyt kuormittaa ja mikä auttaa jaksamaan. Työkalu ei anna pisteitä eikä tasoa, vaan ehdottaa jokaiseen valittuun kuormittajaan yhden kokeiltavan asian.
Valitse työn tai opintojen kuormittajat, esimerkiksi kiire, keskeytykset tai epäselvät tavoitteet, sekä muun elämän kuormittajat, kuten raha-asiat tai läheisen sairaus. Merkitse myös voimavarat ja se, mitä olet huomannut itsessäsi. Listan voi kopioida mukaan työterveyteen tai terveysasemalle. Valinnat tallentuvat vain omaan selaimeesi.
Mitä stressi on, ja milloin kannattaa hakea apua?
Työterveyslaitoksen mukaan stressi on tilanne, jossa haasteita ja vaatimuksia on niin paljon, että voimavarat ovat tiukoilla tai ylittyvät. Työuupumuksen ydinoireita ovat pitkittynyt väsymys, etääntyminen työstä sekä keskittymisen ja tunteiden hallinnan vaikeudet. Jos voimavarasi ovat vähissä, hakeudu työterveyshuoltoon; ilman työterveyttä terveysasemalle tai opiskeluterveydenhuoltoon. Kiireellisessä tilanteessa soita 116 117 ja hengen ollessa vaarassa 112.
Ladataan työkalua...
Etkö tiedä mihin ryhtyä seuraavaksi? Selaa kaikki työkalut
Hae työkalua →Stressitason tarkistin ei ole testi. Se on muistilista, jonka avulla kuormittavat asiat ja voimavarat saa näkyviin ja puheeksi.
Valitse, mikä kuormittaa ja mikä auttaa jaksamaan, ja lue ehdotukset.
- Työn kuormittajat Työterveyslaitoksen listasta: kiire, työmäärä, keskeytykset, rooli- ja tavoiteristiriidat, tunnekuormitus, fyysinen kuormitus, toimimattomat järjestelmät, vähäinen vaikutusvalta ja epävarmuus.
- Muun elämän kuormittajat, voimavarat ja itsessä huomatut merkit.
- Yksi käytännön ehdotus jokaiseen valittuun kuormittajaan.
- Listan voi kopioida vastaanotolle.
Valintojen määrä ei kerro stressin määrää.
- Yksikin raskas asia voi painaa enemmän kuin monta pientä.
- Jos voimavaroja ei ole valittu, mieti, mikä yksi niistä olisi helpoin lisätä.
- Jos valitset jonkin työuupumuksen ydinoireista, avun paikat korostuvat.
Työkalu ei mittaa stressiä eikä tee diagnoosia.
- Aiempi versio laski pisteet itse keksitystä kyselystä; niillä ei ollut tulkintaperustetta, joten ne on poistettu.
- Jos voimavarasi ovat vähissä, hakeudu työterveyshuollon vastaanotolle. MIELI ry:n Kriisipuhelin 09 2525 0111 päivystää suomeksi ympäri vuorokauden.
- Oikeusaputoimistojen talous- ja velkaneuvonta on maksutonta.
- Lähteet: Työterveyslaitos, Stressi ja työuupumus; Mielenterveystalo, Milloin ja mistä apua; MIELI ry, Kriisipuhelin; Oikeuspalveluvirasto, Talous- ja velkaneuvonta.