Päivän vahvistus – lyhyt myönteinen lause päivääsi
Päivän vahvistus näyttää joka päivä yhden lyhyen myönteisen lauseen. Valitse aihe, arvo uusi tai tallenna suosikiksi. Voit myös kirjoittaa oman vahvistuksen.
Vahvistuksia on 80 kahdeksasta aiheesta: itseluottamus, onnistuminen, hyvinvointi, ihmissuhteet, kiitollisuus, rauha, luovuus ja kasvu. Päivän vahvistus pysyy samana koko päivän, ja Uusi-painike arpoo toisen. Suosikit ja omat vahvistukset tallentuvat vain omaan selaimeesi.
Toimivatko vahvistukset kaikille?
Eivät välttämättä. Woodin, Perunovicin ja Leen tutkimuksessa (2009) heikon itsetunnon osallistujat, jotka toistivat lausetta ”olen rakastettava ihminen”, voivat sen jälkeen huonommin kuin ne, jotka eivät toistaneet. Valitse siksi lause, joka tuntuu mahdolliselta, tai muuta se muotoon, johon voit uskoa, esimerkiksi ”Harjoittelen luottamaan itseeni”.
Ladataan työkalua...
Etkö tiedä mihin ryhtyä seuraavaksi? Selaa kaikki työkalut
Hae työkalua →Päivän vahvistus on pieni hetki päivän alkuun. Parhaiten toimii lause, joka tuntuu omalta.
Näytä päivän vahvistus, arvo uusi, tallenna suosikit tai kirjoita oma.
- 80 vahvistusta kahdeksasta aiheesta suomeksi ja englanniksi.
- Päivän vahvistus valitaan päivämäärästä, joten se pysyy samana koko päivän.
- Uusi-painike arpoo toisen, ei koskaan samaa kahdesti peräkkäin.
- Suosikit ja omat vahvistukset säilyvät tällä laitteella.
Vahvistus on ajatus, ei väite siitä, millainen sinä olet.
- Jos lause tuntuu epätodelta, arvo uusi tai kirjoita oma.
- Muodot ”Harjoittelen…” ja ”Saan…” tuntuvat usein helpommilta kuin ”Olen…”.
- Vahvistuksen voi kopioida vaikka puhelimen muistilapuksi.
Vahvistukset eivät ole hoitoa.
- Tekstit on käyty läpi: kielivirheet on korjattu ja terveysväitteen kaltaiset lauseet vaihdettu lempeämmiksi.
- Suosikit tallentuvat vain tämän selaimen muistiin.
- Lähde: Wood, Perunovic & Lee, Psychological Science 2009;20:860–866.