Veden juontimuistutus – Muistuta itseäsi juomaan vettä säännöllisesti
Veden juontimuistutus auttaa pysymään hydrattuna asettamalla säännölliset muistutukset veden juomiseen. Aseta juomisväli ja päivittäinen tavoite, niin saat muistutuksia selaimessa.
Työkalu laskee päivittäisen nestetarpeen painon ja aktiivisuuden perusteella ja jakaa sen tasaisesti hereilläoloaikaan. Voit merkitä lasit juoduiksi ja seurata päivän kertymää.
Miksi säännöllinen juominen on tärkeää?
Jopa lievä nestevajaus (1–2 % kehon painosta) heikentää kognitiivista suorituskykyä, aiheuttaa väsymystä ja päänsärkyä. Monet sekoittavat janon nälkään — jos syöt vaikka olisit janoinen, se voi johtaa turhaan kalorinsaantiin. Säännöllinen pieni juominen (2–3 dl tunnissa) on tehokkaampi kuin isot kertasuoritukset.
Ladataan työkalua...
Etkö tiedä mihin ryhtyä seuraavaksi?
Katso kaikki Ratkaisut →Veden juontimuistutus auttaa juomaan riittävästi vettä päivän aikana säännöllisten muistutusten avulla. Yksinkertainen hyvinvointityökalu niille, jotka unohtavat juoda tarpeeksi.
Aseta päivittäinen vesitavoite ja muistutusten väli, niin työkalu muistuttaa juomaan säännöllisesti.
- Aseta päivän vesitavoite litroina tai laseina.
- Saat muistutuksen tasaisin väliajoin.
- Seuraa juodun veden määrää päivän aikana.
Vesitavoite on yksilöllinen – laskuri antaa yleisen suosituksen lähtökohdaksi.
- Yleinen suositus on noin 1,5–2 litraa vettä päivässä, liikkujille enemmän.
- Ruoasta saadaan myös nestettä – erityisesti hedelmistä ja kasviksista.
- Janontunne on useimmille luotettava merkki nesteen tarpeesta.
Riittävä nesteensaanti on tärkeää, mutta liiallinen juominen voi olla myös haitallista.
- Tietyt sairaudet ja lääkitykset voivat vaikuttaa nestetarpeeseen – kysy lääkäriltäsi.
- Muistutukset vaativat selaimen ilmoitusten sallimisen.
- Työkalu ei tallenna tietojasi palvelimelle.