Ruutuaikasuositukset lapsille – paljonko ruutuaikaa päivässä?
Työkalu näyttää lapsen iän mukaan, mitä suomalaiset ja WHO:n suositukset sanovat ruutuajasta, liikunnasta ja istumisesta. Voit verrata omaa arviotasi päivän ruutuajasta suositukseen.
Suomen kansalliset digisuositukset 0–13-vuotiaille julkaistiin tammikuussa 2026 (THL ja Opetushallitus). Ne koskevat vapaa-aikaa, eivät koulutehtäviä. Yli 13-vuotiaille Suomessa ei ole ruutuajan tuntirajaa; nuorten suositukset julkaistaan vuoden 2027 alkupuolella.
Paljonko ruutuaikaa lapselle päivässä?
Alle 2-vuotiaille ei suositella lainkaan ruutuaikaa. 2–5-vuotiaille ja 6–10-vuotiaille suositellaan enintään tunti päivässä ja 11–13-vuotiaille enintään kaksi tuntia. Alle 13-vuotiaalle ei suositella omaa älypuhelinta. WHO:n mukaan alle 1-vuotiaille ruutuaikaa ei suositella ja 2–4-vuotiaille enintään tunti, vähemmän on parempi. Alle 8-vuotiaan päivään pitäisi sisältyä vähintään kolme tuntia liikuntaa, ja 7–17-vuotiaiden tulisi liikkua vähintään 60 minuuttia päivässä.
Ladataan työkalua...
Etkö tiedä mihin ryhtyä seuraavaksi? Selaa kaikki työkalut
Hae työkalua →Ruutuaikasuositukset lapsille -työkalu kokoaa yhteen, mitä viralliset suositukset sanovat lapsen iässä ruutuajasta, liikunnasta ja istumisesta. Jokaisen kohdan lähde näkyy.
Valitse lapsen ikä ja arvioi päivän vapaa-ajan ruutuaika. Tulos päivittyy heti.
- Näyttää suositellun enimmäisajan iän mukaan: alle 2 v ei ruutuaikaa, 2–10 v enintään tunti, 11–13 v enintään kaksi tuntia.
- Vertaa arviotasi suositukseen ja kertoo, paljonko se ylittyy.
- Kokoaa samaan paikkaan liikunta- ja istumissuosituksen sekä puhelinta ja somea koskevan suosituksen.
Suositukset koskevat vapaa-aikaa. Koulutehtäviä ei lasketa ruutuaikaan.
- Yli 13-vuotiaille Suomessa ei ole ruutuajan tuntirajaa, joten työkalu ei keksi sellaista.
- WHO:n suositus alle 5-vuotiaille on samansuuntainen: alle 1-vuotiaille ei ruutuaikaa, 2–4-vuotiaille enintään tunti, vähemmän on parempi.
- Liikuntaa suositellaan alle 8-vuotiaille vähintään 3 tuntia ja 7–17-vuotiaille vähintään 60 minuuttia päivässä.
Sisällöllä on myös väliä: sen tulee olla lapselle sopivaa, ja ikärajoja noudatetaan.
- Alle 13-vuotiaat eivät saa käyttää sosiaalisen median palveluita, eikä heille suositella omaa älypuhelinta.
- MLL neuvoo luomaan ruutuvapaita hetkiä, esimerkiksi ateriat ja aika ennen nukkumaanmenoa.
- Lähteet: THL ja Opetushallitus, Digitaalisten laitteiden vapaa-ajan käytön kansalliset suositukset 0–13-vuotiaille (2026); WHO 2019; OKM, Varhaisvuosien fyysisen aktiivisuuden suositukset (2016); Lasten ja nuorten liikkumissuositus (2021); MLL, Sopiva ruutuaika.