Rasvaprosenttilaskuri 2026 – Laske kehon rasvaprosentti mittausten perusteella
Rasvaprosenttilaskuri arvioi kehon rasvaprosentin vyötärön-, lantion- ja kaulanympäryksen sekä pituuden ja painon perusteella US Navy -menetelmällä. Tulos kertoo, missä rasvaprosenttiluokassa olet.
Syötä mittaukset senttimetreissä, niin laskuri laskee arvioidun rasvaprosentin ja vertaa sitä terveydelle suositeltuihin viitearvoihin. Rasvaprosentti on BMI:tä tarkempi terveyden mittari, sillä se erottaa lihasmassan rasvakudoksesta.
Mikä on terveellinen rasvaprosentti?
Miehille terveellinen rasvaprosentti on 10–20 %, naisille 18–28 %. Urheilijoilla rasvapitoisuus on tyypillisesti pienempi: miehillä 6–13 %, naisilla 14–20 %. Yli 25 % (miehet) tai yli 32 % (naiset) viittaa lihavuuteen, johon liittyy terveysriskejä.
Ladataan työkalua...
Etkö tiedä mihin ryhtyä seuraavaksi?
Katso kaikki Ratkaisut →Rasvaprosenttilaskuri arvioi kehon rasvaprosentin mittausten ja perustietojen perusteella. Hyödyllinen työkalu terveydestään kiinnostuneille, jotka haluavat seurata kehon koostumusta.
Syötä perustiedot ja kehon mitat (vyötärö, niska, lantio ym.), niin laskuri arvioi rasvaprosentin.
- Arvioi rasvaprosentti kehon mittojen perusteella (US Navy -menetelmä tai vastaava).
- Vertaa tulosta ikä- ja sukupuoliryhmäsi viitearvoihin.
- Seuraa rasvaprosentin kehitystä ajan myötä.
Mittauspohjainen rasvaprosentti on arvio – todellinen arvo vaatii tarkemman mittausmenetelmän.
- Terveellinen rasvaprosentti vaihtelee: miehillä noin 10–20 %, naisilla 18–28 %.
- Trendin seuraaminen on luotettavampaa kuin yksittäinen mittaus.
- Rasvaprosentti kertoo enemmän terveydestä kuin pelkkä paino.
Rasvaprosenttilaskuri on seurantatyökalu, ei diagnostinen mittaus.
- Tarkemmat menetelmät (DEXA, vesipunnitus) antavat luotettavamman tuloksen.
- Kehon koostumus on vain yksi terveyden mittari – kokonaisvaltainen hyvinvointi ratkaisee.
- Terveydellisten tavoitteiden kanssa keskustele ammattilaisen kanssa.