Kalorinpolttolaskuri – Laske kuinka paljon kaloreita poltat liikunnassa
Kalorinpolttolaskuri arvioi energiankulutuksen eri liikuntamuodoissa kehonpainon, aktiviteetin ja keston perusteella. Saat tuloksen sekä kaloreina (kcal) että kilojouleina.
Laskuri kattaa yli 50 eri aktiviteettia kävelystä pyöräilyyn, uintiin, kuntosalilta joogaan. Syötä painosi, aktiviteetti ja kesto, niin saat arvion poltetuista kaloreista. Tulos perustuu MET-arvoihin (Metabolic Equivalent of Task), jotka ovat laajalti käytetty standardi.
Paljonko kaloreita polttaa tunnin lenkki?
70 kg painava henkilö polttaa tunnin reippaalla kävelyllä (6 km/h) noin 300–350 kcal, juoksemalla (10 km/h) noin 600–700 kcal ja pyöräilemällä reippaasti noin 500–600 kcal. Uiminen polttaa noin 400–600 kcal tunnissa tyylilajista riippuen.
Ladataan työkalua...
Etkö tiedä mihin ryhtyä seuraavaksi?
Katso kaikki Ratkaisut →Kalorinpolttolaskuri arvioi eri liikuntalajien energiankulutusta painon, keston ja aktiviteetin perusteella. Hyödyllinen työkalu liikkujille, jotka haluavat seurata harjoittelunsa energiankulutusta.
Valitse liikuntalaji, syötä painosi ja harjoituksen kesto – laskuri arvioi kulutetut kalorit.
- Arvioi kalorinkulutus kymmenille eri lajeille juoksusta kotitöihin.
- Vertaile eri lajien energiankulutusta samalla ajalla.
- Laske usean aktiviteetin yhteenlaskettu kulutus päivän aikana.
Kalorilaskelmat perustuvat MET-arvoihin eli aktiviteettien keskimääräiseen kuormittavuuteen.
- Todellinen kulutus vaihtelee yksilöllisesti kuntotason, iän ja intensiteetin mukaan.
- Laskuri antaa arvion bruttokulutuksesta, joka sisältää perusaineenvaihdunnan.
- Sykemittari antaa yksilöllisemmän arvion kuin kaavapohjainen laskuri.
Kalorilaskuri on arviointityökalu, ei tarkka mittalaite.
- Älä käytä laskuria ainoana perusteena syömisen tai liikunnan säätelyyn.
- Liikkumisen hyödyt ovat paljon laajemmat kuin pelkkä kalorinkulutus.
- Terveydellisten tavoitteiden kanssa keskustele ammattilaisen kanssa.