Ruutuaikalaskuri – vapaa-ajan ruutuaika päivässä, viikossa ja vuodessa
Ruutuaikalaskuri laskee yhteen puhelimen, tietokoneen tai tabletin, TV:n ja pelien vapaa-ajan käytön ja näyttää, paljonko se on viikossa ja vuodessa. Lapsille se näyttää kansallisen suosituksen.
Arvioi päivittäinen käyttö laitteittain. Koulun tai työn ruutuaika kirjataan erikseen, koska suositukset koskevat vapaa-aikaa. Palkki näyttää päivän jakautumisen laitteille ja lapsen iän mukaan suositusrajan. Jos vähentäisit -osio laskee, paljonko aikaa pieni päivittäinen muutos vapauttaa vuodessa. Laskuri ei arvota: aikuisille ei ole tuntisuositusta.
Paljonko ruutuaikaa lapselle suositellaan?
THL:n ja Opetushallituksen kansallisten suositusten (2026) mukaan alle 2-vuotiaille ei suositella ruutuaikaa lainkaan. 2–5- ja 6–10-vuotiaille suositellaan enintään tunti ja 11–13-vuotiaille enintään kaksi tuntia vapaa-ajan ruutuaikaa päivässä, lyhyissä jaksoissa. WHO:n (2019) mukaan 2–4-vuotiaille enintään tunti, ja vähempi on parempi. Esimerkiksi 4 h 30 min päivässä on vuodessa noin 1 643 tuntia eli 68 vuorokautta; puoli tuntia vähemmän päivässä vapauttaa vuodessa noin 183 tuntia.
Ladataan työkalua...
Etkö tiedä mihin ryhtyä seuraavaksi? Selaa kaikki työkalut
Hae työkalua →Ruutuaikalaskuri muuttaa päivittäisen vapaa-ajan ruutuajan viikko- ja vuositasolle ja näyttää lapsille kansallisen suosituksen.
Valitse, kenen ruutuaikaa arvioit, ja säädä laitekohtaiset ajat. Tulos päivittyy heti.
- Vapaa-ajan ruutuaika päivässä, viikossa (× 7) ja vuodessa (× 365) sekä vuorokausina.
- Koulu- tai työkäyttö näkyy erikseen eikä ole mukana summassa.
- Lapsen iän mukaan suositusraja palkissa: alle 2 v ei ruutuaikaa, 2–10 v enintään tunti, 11–13 v enintään kaksi tuntia.
- Jos vähentäisit: esimerkiksi 30 minuuttia päivässä on vuodessa noin 183 tuntia.
Luku on arvio. Puhelimen ja tabletin omat ruutuaikaseurannat kertovat todellisen käytön tarkemmin.
- Suositukset koskevat vapaa-ajan käyttöä, eivät koulutehtäviä, ja niissä korostuvat lyhyet jaksot.
- Pienten lasten ruutuaika suositellaan vietettäväksi yhdessä aikuisen kanssa.
- Aikuisille ja 14–17-vuotiaille ei ole kansallista tuntisuositusta, joten laskuri ei näytä niille rajaa.
Alle 13-vuotiaalle ei suositella omaa älypuhelinta eikä sosiaalista mediaa.
- Tarkemmat ikäkohtaiset suositukset: Ruutuaikasuositukset lapsille -työkalu.
- Lähteet: THL ja Opetushallitus, Digitaalisten laitteiden vapaa-ajan käytön kansalliset suositukset 0–13-vuotiaille (2026); WHO, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age (2019).