Juoksupace-laskuri – Muunna juoksuvauhti ja laske kilpailuajat
Juoksupace-laskuri muuntaa juoksun vauhdin eri yksiköiden välillä (min/km, min/maili, km/h) ja laskee arvioidut kilpailuajat 5 km:stä maratoniin. Syötä vauhti tai aika, niin saat kaikki laskelmat.
Työkalu laskee myös negatiivisen splittauksen (loppua nopeammin kuin alku) ja positiivisen splittauksen vaikutuksen kokonaisaikaan. Näet myös, millä vauhdilla saavutat eri aikatavoitteet.
Millä vauhdilla juostaan 5 km alle 25 minuutissa?
5 km alle 25 minuutissa vaatii alle 5:00 min/km vauhdin (12 km/h). 10 km alle 50 minuutissa: sama 5:00 min/km. Puolimaraton alle 2 tunnissa: noin 5:41 min/km. Maraton alle 4 tunnissa: alle 5:41 min/km. Juoksupace-laskuri laskee tarkan vauhdin ja ajan kaikille kilpailumatkoille automaattisesti.
Ladataan työkalua...
Etkö tiedä mihin ryhtyä seuraavaksi?
Katso kaikki Ratkaisut →Juoksupace-laskuri laskee juoksuvauhdin, matkan tai ajan niiden keskinäisten suhteiden perusteella. Korvaamaton työkalu juoksijoille, jotka suunnittelevat harjoituksia tai kilpailutavoitteita.
Syötä kaksi kolmesta arvosta (matka, aika, pace), niin laskuri laskee puuttuvan arvon.
- Laske pace (min/km) matkan ja ajan perusteella.
- Selvitä, kuinka kauan tietty matka kestää haluamallasi vauhdilla.
- Arvioi kilpailuaika (5 km, 10 km, puolimaraton, maraton) tavoitepacella.
Pace kertoo keskimääräisen vauhdin – todellinen vauhti vaihtelee maaston ja olosuhteiden mukaan.
- Tasainen pace on tyypillisesti tehokkain tapa juosta pitkiä matkoja.
- Mäet, tuuli ja lämpötila vaikuttavat todelliseen juoksunopeuteen.
- Kilpailupace on usein nopeampi kuin harjoituspace – ota ero huomioon.
Juoksupace on suunnittelutyökalu – kuuntele kehoasi etkä pelkästään lukuja.
- Liian nopea aloitus kilpailussa voi johtaa loppumatkan hiipumiseen.
- Aloittelijan kannattaa lähteä maltillisella pacella ja kasvattaa vauhtia asteittain.
- Laskuri ei huomioi sykettä tai kuormittavuutta – ne ovat erillisiä mittareita.